關於「光與健康」的重要知識

 這段訪談中，Dr. Roger Seahol（內科與重症醫學專家）分享了許多關於「光與健康」的重要知識與臨床經驗，核心內容可總結如下：

1. **陽光的療癒力量**  

   透過一位15歲血癌男孩案例說明，當他接近死亡邊緣時，家人希望他能到戶外曬太陽，在幾天內他的肺部感染明顯好轉，甚至最終康復。這事件讓醫生深刻體會陽光，除了促進維生素D合成，還有更深層次的生物效應。

2. **陽光不只是維生素D**  

   陽光含有不同波長的光線，從紫外線（生成維生素D）到近紅外線都有。近紅外線能穿透人體深層（約8公分），刺激線粒體產生由細胞自主生成的抗氧化物「褪黑激素」（melatonin），有助於減緩多種疾病如心血管病、糖尿病和失智症，改善線粒體的能量產生與氧化壓力。

3. **新八大健康支柱（NEW START）**  

   Dr. Seahol提出「NEW START」框架，包含Nutrition（營養）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節制／戒除毒素）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（信任／宗教信仰）。這八大支柱共同維繫器官體系的健康，延長壽命，提升生活品質。

4. **水與冷熱療法**  

   水不僅是內在生理必需，熱水桑拿和冷水沖療能促進體溫調節，提高免疫系統的活性，像是提升干擾素（interferon）的產生，有助抗病毒。熱後冷療法還能促進血液循環，活化白血球功能。

5. **空氣與大自然的益處**  

   戶外新鮮空氣，尤其接觸綠色植物與森林，不僅空氣品質佳，植物還會釋放植物精油（phytoncides），有研究證實這能增強免疫細胞（如自然殺手細胞）功能，讓人更放鬆、免疫力提升。

6. **休息與黑暗的重要性**  

   人們應避免現代生活的「黑暗日子與明亮夜晚」模式，應擁有「明亮日子與黑暗夜晚」，好讓體內褪黑激素正確分泌，維持生理時鐘，避免藍光干擾睡眠，建議睡眠環境保持完全黑暗。

7. **信任與宗教信仰的心理影響**  

   有研究顯示，宗教信仰者因有信任感和社群支持，較能降低焦慮與憂鬱，且無條件的寬恕行為與心理健康間有顯著關聯，有助延緩疾病。

8. **光療設備與日常建議**  

   紅光與近紅外線設備（如紅光面罩）可模擬陽光的有益波長，促進皮膚膠原蛋白合成和系統性代謝，有科學研究支持其短時間內（約15分鐘）可見成效。對於無法經常曬太陽的人，適當使用這些設備是合理的補充。

9. **維生素D與光照的關係**  

   維生素D是重要激素，缺乏普遍，且直接補充維生素D能降低多種疾病風險，但單靠補充無法代替全面的陽光曝露帶來的多元好處。人種膚色、緯度與曬太陽時間差異會影響維生素D合成。

10. **醫學與謙卑**  

    Dr. Seahol分享臨床遇到的奇蹟案例，強調醫學知識有限，要謙卑面對生命的不確定性與奇蹟。

總結來說，本訪談深入探討了陽光、光療、生活方式與心理因素對人體線粒體功能及整體健康的影響，強調多元整合的健康策略（NEW START）有助促進長壽與疾病預防，也提醒現代人應更多走出室外，享受自然光與大自然帶來的多重好處。