對提升大腦功能和改善情緒有幫助的營養補充品

 這段訪談主要談論對提升大腦功能和改善情緒有幫助的營養補充品。主持人推薦了幾款「最大贏家」的補充品：

1. **Omega-3脂肪酸**：有助於改善情緒、記憶及減輕疼痛。

2. **藏紅花（Saffron）**：被稱為世界最貴的香料，根據26個隨機對照試驗，效果與抗憂鬱藥相當，但幾乎沒有副作用。作用機制是提升多種神經傳導物質並降低發炎標記。最新研究綜合了192個研究和17,000名受試者，確認藏紅花對憂鬱症效果最佳。

3. **鋅（Zinc）**和**薑黃素（Curcumins）**：與抗憂鬱藥合用時，可大幅提升療效。

4. **5-HTP**：主要用於提升血清素，但療效不及藏紅花。

5. **L-茶氨酸（Theanine）**：對焦慮和注意力有幫助。

6. **多種維他命**：尤其是含有維他命D、B6、B12及葉酸（prefer methylated版本），維他命D低下與多種健康問題有關。

7. **硫辛酸(SAMe)**：對改善疼痛和情緒也有效。

8. **其他補充品**：如冬蟲夏草（Ashwagandha）可提升睪固酮並平靜身心；鎂（Magnesium）依需求選擇不同類型（氧化鎂緩解便秘，甘氨酸鎂助眠，葡萄糖酸鎂緩解肌肉抽搐）。

主持人分享了自己因基因多型性導致B12吸收障礙，改用注射型B12後，精力明顯改善，並強調很多醫師並未受過補充品相關訓練，往往直接開藥，忽略了先調整簡單營養素的重要性。

最後，主持人推薦一款稱為Element的電解質飲品，含鈉、鉀、鎂，無糖無人工添加，能減少肌肉痙攣與疲勞，提升大腦健康與食慾調節，並提供免費試用包。

總結來說，訪談強調透過適當的營養補充品，如藏紅花、Omega-3、鋅和薑黃素，配合生活習慣調整，可以安全有效地改善情緒和大腦功能，對抗憂鬱和焦慮有積極作用。