行有餘力則以學文: 5月 2025

2025年5月29日星期四

關於權力、誘惑、掌握技能（大師之道）

這段訪談是與暢銷書作家羅伯特·格林（Robert Greene）進行的深度對談，涵蓋他關於權力、誘惑、掌握技能（大師之道）等主題的看法，以及他2018年中風後的人生變化和心路歷程。以下為重點總結：

1. **權力的本質**

- 權力並非只是控制他人、政治人物的事，而是一種內在的情感需求，是自我控制和影響力的體現。

- 權力感能讓人避免無助，缺乏權力會導致消極、攻擊性行為。

- 在工作與生活中理解權力遊戲，避免被他人利用，保持策略性。

2. **誘惑的藝術**

- 誘惑是一種高階權力，是通過讓人產生快樂及興趣來影響他人，讓對方無意識地跟隨你的方向。

- 成功的誘惑者是外向且關注對方需求，善於傾聽並反映對方內心。

- 反面誘惑者通常好說教、自負、小氣或缺乏真誠關懷。

- 脆弱（vulnerability）而非不安全感（insecurity）是具有誘惑力的品質。

- 現代社會中，因網路及速食文化，年輕人在約會與戀愛中常感困難，但真正的吸引力來自信心與真誠。

3. **信心與肢體語言**

- 真正的信心來自於實際成就與技能累積，而非假裝或偽裝。

- 肢體語言是真實情緒的反映，比口頭語言更真實可靠。

- 學會觀察肢體語言可以洞察他人真實意圖，也能改善自身表現。

- 身體自然傳達內心狀態，如果自信自然散發，無需過度刻意控制肢體細節。

4. **掌握技能與大師之道**

- 社會越來越追求速成與即時回報，但真正的精通需要長時間重複練習與投入，大約「一萬小時」的努力是基礎。

- 探索「生命的天命」或「人生任務」比盲目追求激情更重要，因為真正熱情是伴隨耐心和承受乏味而成長的。

- 學徒階段應尋找能學習成長多、責任大而非「大公司高薪」但沒什麼成長機會的工作，注重「親手做」的實踐學習。

5. **中風經驗與人生反思**

- 2018年中風導致左側身體癱瘓，改變了他對力量和生活的理解。

- 他體會到最基本的行走、游泳、打字的能力多麼珍貴，不可輕忽。

- 心理歷程經歷了初期的幻覺復原期，後來的抑鬱和慢慢接受現實，最後找到透過寫作和冥想保持內心平靜和力量。

- 家人特別是妻子的支持對他康復非常重要。

- 更強烈的同理心來自於自身經歷的無助與依賴。

6. **對人性的看法**

- 他認為沒有誰能完全逃脫人性的陰暗面，包括自戀、攻擊、嫉妒等。

- 真正有力量的人是懂得正視並善用自己黑暗面的「健康自戀者」。

- 對他來說，了解人性讓他更有愛心，但不一定更樂觀，因為看到很多社會與人性的問題。

- 他對年輕人充滿希望，期待他們帶來的反叛精神與改變。

7. **對幸福的理解與感悟**

- 幸福來自於找到生命的使命，從奮鬥與成就中獲得。

- 生活的熱情需伴隨耐心與承受生命中的平凡與苦難。

- 感恩現在所擁有的一切，即使是簡單的小事，也能帶來幸福感。

總體而言，羅伯特·格林分享了他如何從研究權力、人性、誘惑，到人生遭遇重大挫折後，重新認識自己與世界的旅程。他強調自我認知、實力的累積及善用人性中的暗面是個人成長的關鍵，並提醒人們珍惜當下、保持感恩，以積極態度面對人生。

DeepMind執行長Demis Hassabis與Google聯合創辦人Sergey Brin討論人工智慧的未來

DeepMind執行長Demis Hassabis與Google聯合創辦人Sergey Brin討論人工智慧的未來，特別是通用人工智慧（AGI）在2030年前後的可能性。兩位專家探討了規模化、情感理解以及自我改進系統等主題，並對於AI對未來網路和生活的影響提出見解。Brin預測AGI將在2030年前實現，而Hassabis則認為可能會在2030年之後。

Detailed Summary for [DeepMind CEO Demis Hassabis + Google Co-Founder Sergey Brin: AGI by 2030?](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY) by [Monica](https://monica.im)

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=0) 在這段對話中，DeepMind的CEO Demis Hassabis與Google共同創辦人Sergey Brin探討了人工智慧的前沿技術及其未來的發展潛力，強調了持續創新和規模的重要性。

- 主持人Alex Kantrowicz介紹了本次活動的嘉賓，並提到他們將討論人工智慧的前沿技術。}

- Hassabis談到目前的技術進展，認為雖然已有顯著的成果，但仍需進一步的突破才能達到通用人工智慧（AGI）。}

- 討論中提到規模在技術改進中的角色，Hassabis強調需要最大限度地利用現有技術，同時也要投入資源於未來的創新。}

[04:15](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=255.44000244140625) 在這段對話中，DeepMind 的 CEO Demis Hassabis 和 Google 的共同創辦人 Sergey Brin 探討了思考範式對人工智慧（AI）性能的影響，特別是如何透過強化學習和思考能力的結合來提升 AI 在複雜任務中的表現。

- Hassabis 提到需要理解 AI 改進的重大意義，並介紹了思考範式的概念。}

- 他回顧了早期的 AlphaGo 和 AlphaZero 工作，強調思考系統如何在模型上提升性能。}

- 他指出，當啟用思考功能時，AI 的表現會大幅超越世界冠軍水平，顯示出思考能力的重要性。}

- Hassabis 認為建立一個世界模型是挑戰，但他相信在這方面的進展良好。}

- Brin 強調，增加思考能力的 AI 將更強大，並表示目前的進展只是冰山一角。}

[08:32](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=512) 在這段對話中，DeepMind的CEO Demis Hassabis與Google共同創辦人Sergey Brin探討了人工智慧的通用智慧（AGI）的重要性與現狀。他們討論了AGI的定義、目前的技術能力，以及未來可能的發展方向。

- 他們提到AGI這個詞的使用過於頻繁，導致其意義模糊。}

- Hassabis強調AGI的重要性，並提到需要進一步探討這個概念。}

- 他指出，應該將AGI視為一種理論構想，並且用人類大腦的架構作為參考。}

- Hassabis認為目前的系統尚未達到完全的通用性，並指出現有技術仍存在明顯的缺陷。}

[12:44](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=764.3200073242188) 在這段對話中，DeepMind的CEO Demis Hassabis和Google的共同創辦人Sergey Brin探討了人工通用智慧（AGI）的可能性，以及情感在AGI中的角色和未來的發展。

- 討論了個人化AGI的可能性，並提到預測其未來發展的困難。}

- 探討AGI的定義，特別是知識和情感在智慧中的重要性。}

- 提到AGI的發展可能在五到十年內加速，並討論自我改善系統的創造。}

- 強調自我改善系統的實驗，並探討結合不同技術以促進智慧的進一步發展。}

[16:56](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=1016.3200073242188) 這段影片探討了DeepMind和Google在人工智慧（AGI）領域的最新進展，特別是如何開發能夠理解周遭環境的智能助手，並強調了這些技術在日常生活中的應用潛力。

- DeepMind的CEO提到他每天都在與團隊合作，專注於Gemini文本模型的開發，這顯示了他對技術細節的深入關注。}

- 影片中提到Google和DeepMind的產品展示，強調其智能助手的視覺互動特性，與其他公司不同的是，這些助手能夠通過攝影機理解環境。}

- DeepMind的目標是建立一個能夠全面理解物理環境的AGI，並且希望這個助手能夠在日常生活中隨時隨地協助使用者。}

- 最後，強調了為了使機器人能夠有效運作，軟體智能的重要性，以及如何將其應用於現實生活中。}

[21:11](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=1271.3600006103516) 在這段對話中，DeepMind 的 CEO Demis Hassabis 和 Google 的共同創辦人 Sergey Brin 討論了智能眼鏡的未來和人工智慧模型的質量問題，特別是如何確保產品的準備和質量管理。

- 討論建立智能眼鏡的挑戰，包括成本和製造管理。}

- 強調智能眼鏡的潛力，特別是作為通用助手的應用。}

- 提到人工智慧在視頻生成方面的進步，以及對於模型質量的擔憂。}

- 保證對數據質量管理的嚴格控制，並提到為生成模型附加水印的措施。}

[25:24](https://www.youtube.com/watch?v=M2ZtBQI2-GY&t=1524) 在這段對話中，DeepMind的首席執行官Demis Hassabis和Google的共同創辦人Sergey Brin探討了人工智慧（AI）的進展及其對未來的影響，特別是關於通用人工智慧（AGI）何時會實現的預測。

- Brin認為未來十年的AI進展將超出我們的想像，並且不僅限於網路的變化。}

- 他們討論了AGI在2030年之前或之後實現的可能性，Brin預測會在之前，而Hassabis則認為會在之後。}

- 在面試中使用AI的問題上，Hassabis表示這取決於使用的方式，而Brin則坦言自己沒有面試的經驗，難以評判他人。}

- Hassabis提到他在社交媒體上分享了一個有趣的推文，涉及到生成自然場景的提示。}

2025年5月28日星期三

Detailed Summary for [Muscle Expert (Jeff Cavaliere): You Need To Know This About Creatine! Melt Belly Fat With 1 Change!](https://www.youtube.com/embed/epAVydG6IxI?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

此影片探討肌酸對肌肉、腦部健康及壓力狀態的益處，並強調持續挑戰自我與營養嚴謹的重要性，同時提供減少腹部脂肪與改善柔軟度的實用建議。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=0) 這段影片探討了肌酸對肌肉成長和健康的多重益處，以及如何克服運動的心理障礙，並提供實用的運動建議。- 肌酸不僅能增強肌肉和力量，還對大腦健康和在壓力狀態下的表現有幫助。

- Jeff Cavaliere 是知名的體能治療師和力量教練，受到多個運動聯盟的信任，並以科學訓練聞名。

- 許多人在開始運動時面臨困難，這可能導致不活動的惡性循環，影響健康。

- 影片中提到減少腹部脂肪的關鍵，並介紹了五個能提升生活質量的關鍵運動。

[16:59](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=1019) 這段影片探討了挑戰自我與克服心理障礙的重要性，並分享了如何面對不喜歡的運動以提升自我能力。- 影片開始提到挑戰大腦的重要性，並指出持續尋求挑戰能促進大腦的發展。

- 講述了與朋友討論不喜歡的運動，並決定一起面對這些挑戰的過程。

- 強調了自我設限的觀念，並反思如何克服這些限制以提升自我。

- 最後提到人們尋求接受與能力提升的內在動機，並探討了不安全感對於運動動機的影響。

[33:58](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=2038) 本段影片探討了腹部脂肪的減少與飲食的關係，強調了營養的嚴謹性和持續性對於達到理想體型的重要性。- 即使身體其他部位很精實，腹部仍可能有脂肪堆積，這是許多人面對的困擾。

- 腹部脂肪的去除與飲食的嚴謹性有關，並不僅僅是選擇食物的問題，而是持續遵循健康飲食的能力。

- 男性在增重時，腹部脂肪是最先增加的部位，也是最後減少的部位，這使得減脂過程變得困難。

- 減脂的過程通常是從上到下進行，這意味著腹部的脂肪往往是最後被消耗的，這也是維持苗條身材的一部分代價。

[50:54](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=3054) 這段影片強調了力量和柔韌性之間的平衡，並指出這對於提升運動表現的重要性。透過適當的訓練，可以在增強肌肉力量的同時改善柔韌性，從而達到最佳的運動表現。- 缺乏力量會影響功能性能力，因此需要平衡力量與柔韌性。

- 最佳的表現需要適當的肌肉張力和力量能力，結合柔韌性和活動度。

- 改善柔韌性和活動度的工作量不多，只需每天持續進行簡單的伸展運動。

- 每位運動員應根據個人需求進行全面評估，制定針對性的訓練計畫，以維持最佳健康狀態。

- 人們需要主動尋找自身的不足之處，並追求針對性的訓練計畫來改善這些不足。

[01:07:58](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=4078) 在這段影片中，Jeff Cavaliere 強調了維持脊椎的伸展能力對於避免老年人彎腰的影響，並探討了肩膀活動能力的重要性。- 許多年長者經常彎腰，這與重力的影響有關，維持脊椎的伸展能力至關重要。

- 一旦身體處於彎腰的姿勢，其他關節的靈活性會受到損失，這會影響手臂的抬起能力。

- 肩胛骨的旋轉對於手臂的抬高至關重要，若無法自由運動，將影響肩膀的健康。

- 功能不良的中心可能會導致肩膀的運動能力下降，使得看似健康的肩膀無法正常活動。

[01:24:57](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=5097) 這段影片討論了如何有效地進行肌肉訓練，特別是針對腿部和肩部的訓練方法，並強調了在訓練過程中保持正確姿勢的重要性。- 影片開始介紹如何在訓練時保持身體平衡，強調拉伸和穩定性的必要性。

- 提到設計一個全面的七天訓練計劃，建議使用上下分割或推拉腿的訓練方式。

- 強調在訓練計劃中包括肩部、胸部和三頭肌的訓練，並討論了訓練的頻率和安排。

[01:41:56](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=6116) 這段影片討論了背痛的普遍性以及如何避免慢性背痛的問題。- 介紹了舊式的握力器，並提到其阻力水平的變化。

- 強調背痛的普遍性，指出80%的人在一生中會經歷背痛，並且這是全球最主要的殘疾原因。

- 提到慢性背痛的影響，並指出在某些部落中背痛幾乎不存在，暗示這可能是可以避免的。

- 提供了美國當前背痛的統計數據，進一步強調了這個問題的普遍性。

[01:58:57](https://www.youtube.com/watch?v=epAVydG6IxI&t=7137) 這段影片探討了肌酸的劑量與使用方式，特別是針對不同體重的人群，並解釋了加載期的概念及可能的副作用。- 不同體重的人需要的肌酸劑量不同，較重的人適合攝取較高劑量，而輕的人則可使用較低劑量。

- 加載肌酸的方式是先高劑量攝取一段時間，以快速達到肌肉儲存的飽和狀態，然後再轉為維持低劑量。

- 肌酸分解產生的副產品可能會引起腸胃不適，使用低劑量的氫鹽型肌酸可以減少這種不適感。

- 對於某些人來說，避免加載期可能會幫助減少因攝取肌酸而引起的腸胃不適，並仍能達到相同的效果。

(直接請 chatGPT 總結的結果如下)

這段YouTube訪談主要內容是訪談Jeff Cavalier，一位兼具物理治療師和體能教練背景的健身專家，他被NFL、MLB、WWE以及史泰龍等信賴。他分享了關於健身、營養、長壽、傷害預防及補充品的科學觀點和實用建議。以下為重點總結：

1. **運動與健康的全方位思維**

Jeff強調健身不僅是為了外形（如男性追求六塊腹肌、女性追求美腿），更重要是長期健康。他融合物理治療背景，注重動作的安全與效率，避免訓練傷害，同時提升生活品質和心理健康。

2. **克服拖延與建立運動習慣**

很多人難以開始運動，Jeff建議減少思考拖延，專注於行動，即使是非常簡單的動作，如暖身一組，都能幫助跨出第一步。持續性和紀律比「動力」更重要，運動能培養解決困難的能力，也改變個人生活態度。

3. **營養與降低體脂肪的誤區**

營養管理上，他強調熱量攝取與消耗的平衡，但不等同於只靠節食減肥。蛋白質攝取充足、減少糖分及不良脂肪非常重要，因為不良飲食會阻礙脂肪分解，尤其是頑固的下腹部脂肪。運動不能局部減脂，腹肌訓練只是增肌，減脂仍需靠整體飲食控制。

4. **五個關鍵的長壽運動**

- 單腳羅馬尼亞硬拉（Single leg Romanian deadlift）

- 蹲下伸展（Squat and reach）

- 相撲蹲姿持續站立（Sumo stance hold）

- 後鏈伏地挺身（Posterior chain push-up）

- 側向髖外展（Hip abductions）

這些動作強調平衡、力量與靈活性訓練，保持身體多方面功能，適合各年齡層。

5. **保持脊椎、特別是胸椎的靈活度至關重要**

長時間低頭、駝背使胸椎活動度下降，進而影響脊椎的旋轉與肩關節活動，導致姿勢不良與疼痛。改善胸椎伸展及旋轉有助提升肩膀靈活性和整體功能。

6. **力量訓練的原則與分割訓練**

建議採用上半身推、上半身拉、下半身訓練的分割方式，搭配休息日做心肺訓練。強調訓練到力竭的強度，適度放鬆動作形式，但不可以讓姿勢完全走樣以免失效或受傷。

7. **握力的重要性與測量**

握力是全身健康與死亡風險的指標，定期測量握力可以了解身體恢復狀況與健康水平。握力弱的人更易跌倒及慢性疾病。

8. **常見受傷與預防**

受傷常因不穩定關節與肌肉不足，尤其是髖關節與肩膀。透過局部肌群訓練與動作控制，可以降低受傷風險並維持長期運動能力。

9. **背痛的普遍與成因**

多數人一生會遭遇背痛，與現代久坐、姿勢不良及核心與胸椎肌肉無力有關。絕大多數背痛可透過非手術治療改善，如增加髖關節活動度及強化核心肌群。

10. **現代生活姿勢與運動建議**

久坐是健康殺手，建議多站立、每30分鐘起身走動5分鐘、盡量避免長時間保持同一姿勢。掛吊等動作有助減壓脊椎。

11. **補充品建議：肌酸與蛋白質**

- 肌酸（Creatine monohydrate及Hydrochloride）是最有效的補充品之一，能增加肌肉力量、神經健康，改善壓力與睡眠不足狀態，無明顯副作用。

- 蛋白質粉劑有助於達成每日蛋白質目標，挑選高品質分離蛋白（isolate）比較好，避免含糖量高及氨基酸掺假的低劣產品。

12. **睡眠姿勢和習慣**

建議仰睡（棺材姿勢），枕頭要扁平，避免仰頭過高導致頸部不適。腳底被被單束縛會使小腿肌肉縮短，建議床單寬鬆，動態睡眠更佳。

13. **開始運動的心態建議**

不要被需要做的事情嚇倒，先做簡單、明顯該改的飲食或生活習慣一步步改善，建立習慣後再加大強度和複雜度。每個人的起點不同，堅持下去最重要。

14. **個人分享**

Jeff坦承自己想變得更冒險與開放心態，但礙於生活與過去經驗尚未全然改變，展現自我反思。

整體而言，此訪談兼具科學知識與實用操作性，強調多面向鍛鍊（力量、靈活性、平衡），良好營養，合理補充，以及避免久坐與保持良好姿勢，是維持健康與延長壽命的關鍵。Jeff的大量案例分享及具體動作教學，更讓內容具說服力與可執行性。

抗衰老與延長壽命的關鍵，強調肌肉質量、心肺功能與代謝健康的重要性

Detailed Summary for [Peter Attia: Anti-aging Cure No One Talks About! 50% Chance You’ll Die In A Year If This Happens!](https://www.youtube.com/embed/ZxXruY7llcc?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

影片探討抗衰老與延長壽命的關鍵，強調肌肉質量、心肺功能與代謝健康的重要性，並分享如何透過改善生活方式來減緩老化速度。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=0) 這段影片探討了衰老的不可避免性及其影響，並強調了早期介入健康管理的重要性，以延長健康壽命。- 死亡是不可避免的，但衰退的速度取決於我們的選擇。

- 影片中提到一位朋友的葬禮讓他意識到，衰退會影響生活的質量和享受。

- 對於長壽，肌肉質量和力量是關鍵，但目前沒有單一指標能夠準確預測壽命。

- 避免衰退的關鍵是針對性訓練，越早開始越好。

[13:38](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=818) 這段影片探討了健康衰退的不可避免性，以及如何透過增強身體素質來延長健康壽命。- 許多人在面對衰退時才意識到其不可避免性，但能夠提前觀察他人的衰退是一種動力。

- 將健康壽命比作滑翔機，我們可以控制其在空中的時間，取決於我們的起飛高度。

- 肌肉質量和心肺健康提供了巨大的生理空間，讓衰退的速度變慢，並延長享受生活的時間。

- Peter分享了他對於32歲時應該重視的人際關係和情緒健康的看法，而不僅僅是運動。

[27:14](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=1634) 彼得·阿提亞分享了他對運動的熱愛及其對健康的重要性，並探討了在老年時期保持身體能力的必要性。- 彼得對運動的熱情，特別是他童年時期的冰球和拳擊經歷。

- 隨著年齡增長，運動變得更加困難，他強調保持靈活性和運動能力的重要性。

- 彼得談到他對射箭的喜愛，並希望在生命的最後十年中仍能保持一定的運動能力。

- 他反思自己在健康方面應該關注的重點，以便在老年時期實現自己的運動目標。

[40:54](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=2454) 這段影片探討了握力與壽命之間的關聯，強調了測試握力的重要性以及其對於老年人健康的影響。- 握力是與壽命高度相關的指標，透過懸掛測試來評估握力的強度。

- 握力強勁的個體通常擁有較好的上半身力量，這對於日常活動至關重要。

- 隨著年齡增長，肌肉質量的減少和脆弱性會影響老年人的生活品質，強壯的握力有助於預防跌倒等危險。

[54:30](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=3270) 這段視頻探討了ATP在我們身體中的重要性，以及氧氣如何影響能量的產生。- ATP被形容為我們身體中能量的貨幣，任何干擾ATP產生的因素都可能是致命的。

- 氧氣對ATP的生成至關重要，缺氧會使我們只能存活幾分鐘。

- 呼吸過程中，氧氣進入肺部並通過毛細血管進入血液，與二氧化碳進行交換。

- 氧氣消耗量與能量需求成正比，運動時我們需要更多的氧氣。

[01:08:11](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=4091) 這段影片探討了如何改善個人的健康狀況，特別是針對耐力和皮膚問題的解決方案，包括紅光療法的好處。- 講者分析了個人的耐力測試結果，指出在心肺功能方面表現良好，但仍有其他健康問題需要關注。

- 講者分享了自己和家人使用紅光療法的經驗，強調其對改善皮膚狀況的有效性。

- 紅光療法被認為可以減少疤痕、皺紋和瑕疵，並促進膠原蛋白的生成，提升肌膚質感。

[01:21:50](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=4910) 這段影片探討了身體組成的關鍵指標，包括內臟脂肪、肌肉質量以及代謝健康，強調了維持適當肌肉量和控制內臟脂肪的重要性。- 討論年輕人的內臟脂肪指數，強調內臟脂肪對健康的影響。

- 檢視肌肉質量，指出目前的肌肉量偏低，並強調應該提高肌肉質量以促進健康。

- 分析身體脂肪比例及內臟脂肪，指出過多的脂肪可能導致代謝不健康的情況。

- 總結目前的健康狀況，強調需要改善肌肉量和控制脂肪，以達到更好的健康指標。

[01:35:26](https://www.youtube.com/watch?v=ZxXruY7llcc&t=5726) 這段影片探討了酒精的健康影響以及如何透過測試了解個人的新陳代謝反應，並強調了飲酒的選擇與意義。- 酒精作為致癌物的風險，並指出目前缺乏足夠數據來支持每一劑量的致癌性。

- 分享自己飲酒的思考過程，強調飲酒應有其理由，而非盲目飲用。

- 介紹一個幫助了解個人新陳代謝反應的測試，透過食物的代謝挑戰來評估身體的健康狀態。

- 鼓勵觀眾訂購測試套件以了解自身對食物的反應，並提供折扣碼以促進參與。

如何突破限制、快速建立影響力，並運用社會資本實現人生目標

Detailed Summary for [The Manipulation Expert: CIA Spy Reveals You're Being Controlled! Andrew Bustamante](https://www.youtube.com/embed/P_A8XElrAqA?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

前CIA特工分享間諜技巧，揭示如何突破限制、快速建立影響力，並運用社會資本實現人生目標。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=0) 這段影片探討了如何利用CIA的技巧來改變自己的思維方式和提升影響力，讓觀眾能夠掌握成功的秘訣。- 大多數人仍然透過他們所習慣的視角看世界，並渴望更多，但不知道如何實現。

- 前CIA官員分享了CIA教導的技巧，幫助人們獲得他們想要的生活。

- 介紹了一個名為「靜心」的練習，這是獲得資訊優勢的第一步。

- 提到建立影響力的四個要素，並強調說服過程的簡單性。

- 鼓勵觀眾透過訂閱參加抽獎，並獲得改善生活的機會。

[21:35](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=1295) 這段影片探討了人類如何在社會中被操控與限制，並強調了突破這些界限的重要性。- 嬰兒的行為反映了他們對周圍環境的吸收與理解，這些都由成人創造的情境所影響。

- 社會規範如同圓圈，讓人感到被限制，然而走出這些圓圈卻又讓人感到不安與錯誤。

- 雖然大家對間諜的形象充滿好奇，但實際上間諜的行為卻常常讓人感到不快。

- 人們渴望機會，甚至願意透過不正當手段來獲得，但同時又不願承認這一點。

[43:11](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=2591) 這段影片探討了高效能銷售團隊在銷售訓練中的常見問題，強調了銷售人員在實踐中缺乏對客戶需求的理解，而不是僅僅依賴固定的銷售腳本。- 銷售人員常常不確定客戶的需求，缺乏針對性

- 這段影片描述了高效能銷售團隊的銷售訓練過程

- 銷售人員習慣於重複固定的銷售腳本，而忽略了理解客戶的需求

- 影片中提到了一個重要的問題，能夠揭示客戶當前的真實想法

- 透過提出開放式問題，可以引導客戶分享更多的內心想法

[01:04:44](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=3884) 這段影片探討了美國與中國之間的經濟競爭，以及當前政治領導人的影響和未來的可能走向。- 影片開頭提到美國正在失去全球影響力和經濟實力，並指出中國目前的經濟增長率正在下降。

- 討論了特朗普的政策將會如何影響美國的經濟，並指出他可能會繼續推行已經失敗的經濟模式。

- 提到米歇爾·奧巴馬如果能夠提出不同的思維方式，可能會對美國的未來有所幫助。

- 影片最後強調美國在面對2024年選舉時的困境，選擇似乎只剩下特朗普和拜登兩位候選人。

[01:26:21](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=5181) 這段視頻探討了成功的心態和過去的經歷如何影響一個人的未來，並強調了如何接受過去的痛苦以成就未來的成功。- 視頻開始提到許多知名的激勵領袖，他們在過去經歷了悲劇，這些經歷塑造了他們的成功。

- 提到一位名叫Mo Gat的前Google X負責人，他因為失去兒子而辭職，並開始尋找幸福的意義。

- 強調成功的人不會後悔過去的經歷，因為這些經歷塑造了他們的現在。

- 討論了人們是否天生就有成功的潛力，並探討如何辨別自己是否具備成功的特質。

- 將客戶與間諜進行比較，指出成功者如同間諜，能夠洞察外部世界並把握機會。

[01:47:58](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=6478) 這段影片探討了如何透過極化來創造影響力，強調站出來支持某個立場的重要性，並且指出這樣做能夠吸引支持者與敵人，最終形成信任關係。- 極化的力量是創造影響力的關鍵，必須明確表達自己的立場。

- 在社交媒體上，許多人試圖發聲，但真正有影響力的人會因為他們的明確立場而受到關注。

- 當你站出來支持某個立場時，即使只有少數人支持，你也會獲得他們的保護和信任，這有助於建立更強的關係。

- 觀眾會因為看到有人支持或攻擊你而感到需要做出選擇，這進一步強化了你的影響力。

[02:09:31](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=7771) 這段影片探討了在互動中提問的重要性，以及如何透過提問來建立關係和展現關心。- 提問能夠顯示對他人的投資，並促進更深入的互動。

- 當人們提問時，會讓對方感受到關心和準備，這有助於建立良好的關係。

- 如果在互動中只有單方面的對話，會讓人感到不滿，甚至不想繼續合作。

- 提問的方式需要適當，過快或過多的提問可能會讓人感到壓力，反而適得其反。

[02:31:09](https://www.youtube.com/watch?v=P_A8XElrAqA&t=9069) 這段影片探討了社會資本的概念，以及如何通過控制來建立影響力，並且揭示了領導者在這個過程中的角色和挑戰。- 社會資本被比喻為一種貨幣，透過建立影響力來累積社會資本。

- 有效的領導者知道如何運用社會資本來達成他們的目標，即使這可能不會受到當下的喜愛。

- 控制的運用是領導者必須面對的現實，這種控制有時會讓人感到不適，但卻是推動願景實現的關鍵。

- 如果一位領導者總是過於考慮他人而不敢行使控制權，那麼他們可能只是一個可靠的夥伴，而非真正的領導者。

睡眠專家分享如何改善睡眠品質，破解「8小時睡眠」迷思

Detailed Summary for [Why You Wake Up at 2am! Sleep Expert on EXACTLY How to Sleep Better](https://www.youtube.com/embed/k3dPoVk_S-A?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

影片探討睡眠專家分享如何改善睡眠品質，破解「8小時睡眠」迷思，並提供應對睡眠焦慮與提升睡眠效率的實用建議。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=0) 這段影片探討了睡眠的關鍵因素，並挑戰了傳統對於睡眠時數的迷思，強調了睡眠質量和個人的生理時鐘的重要性。- 專家指出，長期以來的八小時睡眠規則其實是一個迷思，應該更注重睡眠的質量和個人的作息。

- 影片介紹了兩種主要的睡眠機制：穩態睡眠驅動和生理節律，這些因素影響我們入睡的能力和睡眠的質量。

- 為了提高睡眠質量，應該從早晨開始注意睡眠驅動，而不是僅僅依賴晚上的例行程序。

[08:15](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=495) 這段影片探討了改善睡眠的關鍵因素，強調了睡眠機制的重要性，並提出了投資自己身心健康的建議。- 討論人們對於改善睡眠的常見疑問，並強調首先要關注自己的睡眠機制。

- 提到即使有許多睡眠輔助工具，若基礎睡眠狀況不佳，這些工具的效果也有限。

- 介紹了個人對於身心健康的投資，包括家庭旅行和記憶的創造，強調這些對於提升生活品質的重要性。

- 提到與新夥伴xtb的合作，提供理財和投資的選擇，幫助實現個人目標。

[16:29](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=989) 這段影片探討了睡眠的基本原則以及如何有效改善睡眠質量，強調了個體差異和避免焦慮的重要性。- 專家提到，改善睡眠的關鍵在於建立正確的晚間例行公事，這是治療失眠的基礎。

- 他指出，對於每個人來說，所需的睡眠時間不同，八小時的標準並不適用於所有人。

- 專家強調，雖然睡眠負債是需要注意的問題，但每晚的睡眠質量和數量不必過於焦慮。

[24:46](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=1486) 這段影片探討了睡眠的複雜性，強調睡眠不僅僅是被動的狀態，而是身體進行多種修復與恢復的重要時刻。- 隨著科技的進步，我們對睡眠的研究越來越深入，發現睡眠中其實有很多活動在進行。

- 睡眠期間，身體會進行炎症反應的修復，並幫助抵抗疾病，這些都是在我們熟睡時發生的。

- 睡眠的質量比數量更重要，過多的低品質睡眠可能不如少量的高品質睡眠來得有效。

- 每個人的睡眠需求不同，有些人可能天生就是短睡者，只要睡眠質量良好，短時間睡眠也不會造成負面影響。

[33:03](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=1983) 這段影片探討了改善睡眠的策略，特別是如何調整睡眠時間以提高睡眠質量。- 討論了睡眠中的困惑以及人們對於改善睡眠的期望。

- 建議減少睡眠中的中斷，這可能在短期內感到不安，但長期來看會有好處。

- 強調在不進行小睡的情況下，逐漸增加在床上的時間，以提升睡眠驅動力。

- 提到許多人在這種療法後，睡眠質量顯著提高，並且發現所需的睡眠時間可能不如預期。

[41:18](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=2478) 這段影片探討了睡眠問題及其解決方法，強調了保持冷靜和適應變化的重要性。- 如果遇到睡眠問題，建議繼續目前的行為，不要過度焦慮，因為焦慮會影響睡眠質量。

- 睡眠是可調整的，有時會有變化，這是正常的，通常會恢復到正常狀態。

- 即使有慢性病，也可以透過重新訓練來改善睡眠質量，不必完全依賴過去的狀態。

- 影片中提到觀眾對小睡的看法，強調小睡的爭議性及其對睡眠需求的影響。

[49:34](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=2974) 這段影片探討了睡眠焦慮與行為改變之間的關係，以及如何逐步改善睡眠質量。- 行為改變需要時間，像是飲食或運動習慣的改變，可能需要幾周或幾個月才能見到成效。

- 睡眠焦慮是一個難以處理的問題，專家需要幫助患者建立安全感，以便逐步改變他們的思維。

- 與睡眠呼吸暫停有關的問題，患者經常會在夜間驚醒，伴隨著恐慌感，這可能與心理因素有關。

- 大多數人在睡眠中會短暫停止呼吸，但當這種情況頻繁發生時，則可能需要進一步檢查。

[57:50](https://www.youtube.com/watch?v=k3dPoVk_S-A&t=3470) 這段影片探討了睡眠問題及其對於不同年齡層的影響，並分享了如何減少對失眠的焦慮。特別是對於青少年和懷孕女性的睡眠挑戰，提供了一些實用的建議。- 在晚上，即使不感到困倦，休息仍然是最好的選擇，減少對失眠的焦慮是改善睡眠的關鍵。

- 分享了自己懷孕期間的失眠經歷，強調了解身體狀況可以幫助減少對睡眠的擔憂。

- 討論了青少年晚睡的現象，指出這是自然的生理需求，父母需要理解並調整期望。

- 強調青少年在睡眠上有不同的需求，這可能會影響到家庭的作息安排。

2025年5月27日星期二

壓力會透過皮膚，具有傳染性，導致腹部肥胖！

(Gemini的總結)

這段影片由神經科學家塔拉·斯沃特（Dr. Tara Swart）主講，探討了壓力的影響及其對身體的影響，特別是如何透過皮膚傳播並導致腹部脂肪的積累。以下是影片的主要內容總結：

主要觀點

1. 壓力的傳染性：

* 皮質醇是主要的壓力荷爾蒙，會透過汗水釋放到周圍環境中，影響他人。

* 壓力不僅影響個體，還會在社交環境中傳播，導致心理狀態相似的人之間的行為改變，例如離婚的情況。

2. 心理與生理的聯繫：

* 壓力會導致身體儲存腹部脂肪，這種脂肪難以減少。

* 長期高壓會引發身體的炎症反應，增加心臟病的風險。

3. 大腦的可塑性：

* 大腦在25歲之前會持續發展，之後若進行足夠挑戰性的活動，仍可改善情緒調節、問題解決能力及靈活思考能力。

* 壓力的感知是主觀的，個體對壓力的反應因人而異。

4. 管理壓力的策略：

* 建議改善生活方式，包括充足的睡眠、健康飲食和適度運動，以促進大腦健康。

* 了解壓力的來源並學會應對，可以減少其對身體的負面影響。

結論

塔拉·斯沃特強調，理解壓力的影響及其傳染性對於提升個人和社會的心理健康至關重要。透過改善生活方式和增強心理韌性，個體可以更有效地應對壓力，從而促進整體健康。

(ChatGPT的總結)

以下是Steven Bartlett與Dr. Tara Swart訪談內容的繁體中文總結：

大腦的潛力：
- 一項關於舉重運動員的實驗顯示，僅僅通過想像舉重，運動員的肌肉質量增加了13%，這突顯了大腦對身體變化的控制能力。
- Tara強調，人們的大腦擁有巨大的潛力，需要持續學習和成長。
壓力及其影響：
- 壓力具有傳染性：壓力荷爾蒙皮質醇會傳播給周圍的人，影響他們的身體和情緒。
- 社會傳染：離婚或肥胖等心理和社會行為可以在社交圈中傳播。
大腦與身體的連結：
- 許多高效能執行長忽略了大腦與身體的連結，忽視了身體健康對大腦最佳運行的重要性。
- 基本的健康習慣如睡眠、飲食、水分攝取和壓力管理至關重要。
神經可塑性：
- 神經可塑性：大腦在25歲之後仍然可以根據足夠的認知挑戰進行改變和適應。
- 改變大腦習慣的步驟：識別模式、了解後果、設定目標並進行練習，保持責任感。
古代智慧與實用工具：
- 原住民智慧長期了解的神經美學，包括創造性的活動有益於大腦健康和整體福祉。
- 唱誦、哼唱及與大自然接觸等實踐對身心健康有深遠影響。
壓力管理與韌性：
- 寫日記和口述思想有助於釋放壓力。
- 睡眠對於大腦功能和整體健康至關重要，理想的睡眠時間約為8小時15分鐘，規律的睡眠模式也有助於大腦健康。
- 體育運動可以幫助管理皮質醇水平，通過出汗排出壓力荷爾蒙。
睡眠與共同睡眠：
- 共同睡眠對情感和可能的精神健康有益。睡眠中的身體接觸釋放催產素，增強韌性。
- Steven和Tara討論了睡離婚對關係的潛在負面影響，除非必要，如早期育兒，否則應盡量共同睡眠。
代際創傷與表觀遺傳學：
- 創傷經歷不僅影響個人，還跨代影響基因表達。管理壓力和創造健康的環境可以潛在地減輕這些影響。
自尊與自信構建：
- 要建立自尊，必須確認並對抗重複出現的負面想法，使用積極的肯定語。
- 語言對大腦的運作有重大影響，使用賦權語言可以改變我們的感受和行為。
顯化與神經可塑性：
- 通過大腦進行顯化，涉及到積極思考並一致行動。
- 神經可塑性包括髓鞘化（強化路徑）、突觸連接（形成新路徑）和神經生成（創建新神經元）。
飲食與大腦健康：
- 食用深色皮膚的食物和保持健康、以植物為主的飲食有益大腦健康。
- 有氧運動通過促進神經生成增強大腦健康。
正念與心理首隱：
- 對老化的正面思考對身體健康有重大影響。研究顯示，呈現年輕生活方式的老年人身體健康和姿勢顯著改善。
語言與思維模式：
- 我們用來描述自己的語言可以迅速影響我們的行為。積極的自我肯定和消除使我們無力的詞彙可以提升心理狀態和整體福祉。
神經多樣性：
- 優越的診斷水平可能解釋了像多動症和自閉症的診斷增加。
- 這些情況可能被視為對快速變化和高度刺激環境的適應。

訪談充滿了對如何利用大腦潛力、管理壓力、借鑑古代智慧以及通過小而實用的改變來提升整體心理和身體健康的深刻見解。

人工智慧對未來工作的巨大影響，許多職業可能在24個月內消失

Detailed Summary for [AI AGENTS EMERGENCY DEBATE: These Jobs Won't Exist In 24 Months! We Must Prepare For What's Coming!](https://www.youtube.com/embed/JMYQmGfTltY?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

影片討論人工智慧對未來工作的巨大影響，許多職業可能在24個月內消失，但也會創造新的機會與挑戰，強調適應變化與提升技能的重要性。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=0) 這段影片探討了人工智慧對未來工作的影響，以及人們對於這一變化的反應。- 許多人尚未意識到人工智慧的巨大正面影響。

- 隨著人工智慧的發展，許多傳統工作將消失，導致大量失業。

- 儘管會有工作流失，但人工智慧也會創造新的機會，促進財富的創造。

- 影片邀請三位領導者討論人工智慧崛起對人類歷史的重大影響。

[18:56](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=1136) 這段視頻探討了人工智慧的進步及其對未來工作的影響，並強調了人類需要為即將到來的變化做好準備。- 討論了人工智慧的能力及其潛在影響，強調這是一種新型的生物存在，將帶來我們無法想像的能力。

- 提到對於人工智慧的認識可能會在它出現後才開始，並且這種技術的發展可能會超出我們的理解範圍。

- 指出，根據定義，許多人類的智力水平低於人工智慧，這顯示出未來的工作環境將會發生巨大的變化。

- 提到遠端工作的崛起，並指出全球有數十億人正在適應這一新的工作模式，這對未來的工作市場將產生深遠影響。

[37:55](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=2275) 這段影片討論了人類在面對未來科技變革中的重要性，以及如何準備應對不可預測的世界。- 強調人類的重要性，儘管科技進步迅速，仍然需要人類的參與。

- 提到準備未來的世界，建議專注於提升個人技能和適應能力。

- 提醒人們對未來的不確定性應保持謹慎，並對自己的能力要有清楚的認識。

[56:53](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=3413) 這段影片探討了人工智慧對未來工作的影響，並強調了在競爭激烈的環境下，企業如何能夠適應和生存。- 隨著技術的進步，許多人將能夠創造出高競爭性的產品和服務。

- 企業需要掌握優勢，才能在市場中獲得大部分的財富。

- 市場將會為有創新想法的人創造商機，這也將改變商業的格局。

- 人工智慧的發展已經改變了過去的價值觀，企業必須適應這種變化。

[01:15:53](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=4553) 這段視頻探討了社交媒體對人際關係的影響，特別是年輕一代在孤獨和社交互動方面的挑戰。- 討論人口的分布及其對社會關係的影響。

- 強調人際關係和溝通的重要性，並提到孤獨感的增加。

- 提到社交媒體的承諾是讓人們更緊密聯繫，但實際上卻導致了孤獨感的上升。

- 指出年輕人對於建立真實關係的投資減少，並且性行為的頻率也在下降。

[01:34:49](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=5689) 這段影片探討了人工智慧技術對未來工作的影響，強調了人們需要適應變化並利用自身的專業知識來應對即將到來的挑戰。- 提到使用GPT-3的初期經驗，並感受到其驚人的效果，顯示出AI在教育領域的潛力。

- 分享了一個創業的成功故事，僅用兩年時間便將一家公司發展到數億美元的價值，突顯了創新與技術的力量。

- 強調即使某些工作可能消失，擁有專業知識的人仍然能夠利用新技術創造新的機會。

- 指出對於未來工作的預測是困難的，但人們的經驗和技能將是應對變化的關鍵。

[01:53:48](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=6828) 這段影片討論了人工智慧對於未來工作的影響，特別是許多職位可能在短期內消失，並強調了人們對即將來臨的變化缺乏認識。- 討論了人工智慧如何影響工作市場，並指出人們對此變化的無知。

- 提到有多種方式可以讓人工智慧取代現有工作，並強調未來的挑戰。

- 指出這些變化可能會加速人口的增長和技術的發展，帶來潛在的風險。

[02:12:49](https://www.youtube.com/watch?v=JMYQmGfTltY&t=7969) 這段影片探討了法律與監控技術在社會中的應用，特別是如何影響個人自由與隱私。- 法律的角色與執行者的關係，涉及到立法、審判與執法的層面。

- 伊朗實施全面監控系統以強制執行強制性頭巾法，使用多種技術來監控公眾。

- 倫敦與威爾士也開始部署臉部識別技術，顯示出政府對監控技術的快速採用。

- 政府的意圖與執行過程中，如何迅速改變政策以適應監控技術的發展。

2025年5月25日星期日

Google創辦人Sergey Brin探討AI的重要性，認為AI比網際網路更具革命性，並強調其未知潛力與快速發展

Detailed Summary for [Why AI is more important than the Internet (Interview with Google Co-Founder, Sergey Brin)](https://www.youtube.com/embed/4N9MCa4hCsA?autoplay=1) by [Monica](https://monica.im)

💫 總結

這段訪談中，Google創辦人Sergey Brin探討AI的重要性，認為AI比網際網路更具革命性，並強調其未知潛力與快速發展，同時分享AI未來可能成為更實用工具的願景。

✨ 亮點

[00:00](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=0) 這段訪談中，謝爾蓋·布林探討了人工智慧（AI）與網際網路的比較，強調了兩者在技術革命性和未來潛力上的不同。- 布林提到目前是2025年，並開始比較這個時期與網際網路早期的情況。

- 他指出，雖然網際網路的發展使很多事情變得可能，但技術上並不是革命性的。

- 布林強調，對於人工智慧的潛力，我們仍然不確定其極限，這與網際網路的情況截然不同。

- 他認為，人工智慧的進步速度和範圍讓人驚訝，這使得我們對未來的可能性充滿了不確定性。

[03:29](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=209) 在這段訪談中，谷歌共同創辦人謝爾蓋·布林探討了人工智慧（AI）與網際網路之間的關係，強調AI的發現性及其潛在的重要性，並與網際網路的社會發展進行比較。- 布林認為AI是一種發現，而非單純的發明，並且這是一種宇宙的顯現特性。

- 他提到智慧的極限尚不清楚，並且沒有任何法律規範智慧的上限。

- 布林認為AI的影響力比網際網路更為重要，因為網際網路更多是社會協作的結果。

[07:01](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=421) 在這段訪談中，谷歌共同創辦人謝爾蓋·布林分享了他對人工智慧的看法，並回顧了自己創立谷歌的經歷，表達了對當前AI發展的興奮與感慨。- 布林探討了人工智慧的智能程度及其自我意識的意義，表達了對未來的思考。

- 他回憶起1998年與拉里·佩奇在車庫創立谷歌的初衷，並強調了他們當時的創業精神。

- 布林對於能在當前這個AI快速發展的時代感到感激，並提到當前AI研究者的熱情氛圍。

- 他回顧了創業初期的環境，雖然是從車庫開始，但實際上有多個房間的支持，強調了創業過程中的艱辛與成長。

[10:29](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=629) 在這段訪談中，谷歌共同創辦人謝爾蓋·布林探討了人工智慧（AI）對於自我進化的潛力，以及未來AI可能達成的突破。他提到AI已經在協助人類解決各種問題，並預測AI將在未來幾年內進一步發展。- 布林提到AI可以自我貢獻並進行自我學習，這是一個重要的概念。

- 他提到已經在使用Gemini，這是一種AI技術，能夠協助研究人員進行程式碼調試和數學問題解決。

- 布林認為，AI可能會實現一些科幻小說中的突破，並表示這種情況在未來是有可能發生的。

- 他預測，AI可能在三到四年內能夠創造出下一個版本的自己，但不確定這一過程的優先性。

- 布林分享了他對新視頻模型V3的感受，強調聲音在使用體驗中的重要性，並表示這讓他感到非常震撼。

[14:02](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=842) 在這段訪談中，Google的共同創辦人Sergey Brin探討了人工智慧的實際應用及其背後的哲學問題，強調了技術細節對於發展的重要性。- Brin提到在人工智慧的發展中，實際的商業問題和技術細節是主要的關注點。

- 他談到在技術開發過程中，經常需要處理各種小問題，並與工程師和產品經理進行溝通。

- Brin指出，技術細節有時會引發哲學性的問題，例如如何評估新模型的優劣。

- 他舉了擴散模型的例子，討論了如何比較不同類型的AI模型，並強調這些問題的哲學意義。

[17:33](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=1053) 這段訪談探討了人工智慧的發展及其未來應用，特別是與語言模型的進步相關的問題。- 討論了人工智慧的潛力和未來的應用，強調人們將能夠在未來幾年內利用這些技術進行各種創新。

- 提到過去的語言模型在準確性上的挑戰，但隨著技術進步，這些工具的可靠性將大幅提高。

- 強調了人工智慧在日常生活中的應用潛力，並舉例說明如何在創作過程中利用這些工具。

- 儘管目前的技術仍有改進空間，但已經可以在某些創作領域中展現出實際的應用價值。

[21:03](https://www.youtube.com/watch?v=4N9MCa4hCsA&t=1263) 這段訪談中，Google共同創辦人謝爾蓋·布林探討了人工智慧在影片製作中的潛力，並分享了對未來技術發展的看法。- 布林提到導演們對於新技術的接受度，並認為這是一個探索的前沿。

- 他指出，AI模型將能夠製作出引人入勝的影片，並與人類導演和演員協作。

- 布林談到目前已經有技術用於電影特效，AI只是這方面的一個新維度。

- 他強調，這些技術未來會成為實用工具，而不僅僅是玩具。

- 最後，布林對於希望參與這一技術浪潮的開發者給予了建議，鼓勵他們把握這個重要時刻。

2025年5月24日星期六

macos 提示磁碟空間不足的解決方式

首先檢視各目錄佔用空間大小 Where's my disk space? / What is taking up all the space on my Mac? / My brand new Mac is already full! / Why is "System Data" taking up so much space? : A guide to finding out what's taking up disk space on your Mac. : r/mac

以本次問題為例，檔案大小大幅增加的檔案是 /Users/xxx/Library/Containers/com.docker.docker/Data/vms/0/data/Docker.raw

因此根據以下連結限制其大小即可

macos - What is the purpose of Docker.raw file on Mac OS Catalina? - Ask Different

2025年5月3日星期六

修正 emacs org mode 中預覽 latex 無法顯示中文的問題

參 spacemacs org中得latex fragment里面输入中文preview并不正确 - Org-mode - Emacs China

M-x customize-apropos org-preview-latex-process-alist

此外中文要用 \text{...} 的形式引用

另參 Emacs org-mode 的 inline latex 公式中显示中文 - Org-mode - Emacs China 以新增 preview-process 的方式達成目的，更簡潔

2025年5月1日星期四

修正 emacs org mode LaTeX Error: Environment tikzpicture undefined.

更新 org mode 到 9.7 以後，tikz 的輸出一直有問題，昨天終於有時間好好 monkey patch 一番(笑)

檢視 *Org PDF LaTeX Output* ，得知中間輸出檔位置，如 -output-directory="~/AppData/Local/Temp/babel-XZ7CVv"

其中最新的 *.log 檔會有錯誤訊息，*.tex 檔則為第一個中間檔

觀察 *.tex 輸出有 \documentclass[preview]{standalone} ，此一 preview 套件我並未指定；而我指定的 tikz 則未出現(檔頭有 #+LaTeX_HEADER: \usepackage{tikz} 但顯然沒有作用，可能是 Org 9.7 的 breaking change)

試過 Set up the TikZ in Emacs Org | MSC 的方法但也沒有成功，下列連結則間接找到問題

latex - Problem about previewing TikZ svg from org-babel (org-mode 9.7) under dvisvgm (TeX Live) - Emacs Stack Exchange